As 10 principais maneiras de parar de fumar

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Apesar da promoção nacional ativa de um estilo de vida saudável, cerca de 30% das mulheres e quase 55% dos homens fumam moderna. Livrar-se de um mau hábito não é nada fácil, porque a nicotina não está apenas incorporada ao metabolismo, mas também está firmemente incluída no estilo de vida.

Hoje nós oferecemos As 10 principais maneiras de parar de fumar. Cada um desses métodos ajudou centenas de pessoas a abandonar o vício para sempre.

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10. Força e vontade

  •  As pessoas que, além dessas duas qualidades, também têm força de vontade, escolhem uma forma instantânea de parar de fumar. Infelizmente, é o mais simples e o mais complexo. A essência do método é fumar o último cigarro e esquecer o tabaco para sempre. Muitas pessoas param de fumar dessa maneira.

9. Substituição

  •  Este método baseia-se em ocupar a boca e as mãos com várias guloseimas em vez do cigarro habitual. Só é importante monitorar a quantidade de calorias nesses mesmos “substitutos” para que, depois de parar de fumar, você não precise parar de comer ao mesmo tempo.

8. Para a empresa

  •  Parar de fumar é muito menos doloroso quando feito com alguém. Você pode até fazer uma aposta para trazer o espírito de competição para esse processo. Só é preciso seguir duas regras: não trapacear e passar o máximo de tempo possível ao lado de um aliado.

7. Esportes

  •  Para os fãs de um estilo de vida ativo, pode ser adequado trocar um cigarro por um esporte interessante. A atividade física regular causa uma sensação de prazer devido a processos bioquímicos. Nesse estado, é muito mais fácil e prazeroso combater seus maus hábitos. Além disso, o esporte sempre melhora a aparência.

6. Recompensa

  •  O método é adequado para pessoas práticas e prudentes. Eles calculam quanto dinheiro economizam em cigarros que não compram e se recompensam com uma boa compra todo mês. Essa técnica é muito indicada para mulheres, pois nada poderia ser mais prazeroso do que comprar alguma bugiganga.

5. Pare de fumar de acordo com as regras

O lendário livro de A. Kara “A maneira fácil de parar de fumar". Este livro pode ser adquirido em formato de papel, pode ser descarregado em formato eletrónico, pode ainda gravá-lo em formato de áudio no seu telemóvel ou leitor de mp3.

4. Hipnose ou codificação

  •  O terapeuta diz ao fumante que não quer mais fumar. Isso pode acontecer com ou sem hipnose. É muito importante que o próprio paciente tivesse vontade de parar de fumar e não pegasse um cigarro por isso mesmo, e não por medo de "quebrar o código". Se ainda assim ocorreu uma avaria, é melhor marcar novamente uma consulta, onde o próprio médico determinará o que é melhor fazer – retirar as configurações ou, pelo contrário, aumentar o impacto.

3. Fontes alternativas de nicotina

  •  Gomas de mascar e pirulitos com nicotina, pílulas antitabagistas e adesivos antinicotina competem em popularidade com o famoso livro de Kara. Eles realmente ajudam a superar o vício físico, bem como a superar a “síndrome de abstinência”. O problema é que, se o fumante não for sério o suficiente, todas essas coisas serão absolutamente inúteis para ele.

2. Voo solo

  •  Tudo engenhoso é simples! Jogamos fora o último pacote, pegamos o trem e vamos para o deserto. A redução de marcha está gradualmente entrando na moda. Perfeitamente adequado para este propósito é um cordão florestal distante ou estações meteorológicas solitárias localizadas na taiga. Mais uma vez, você não foge para comprar cigarros se a loja mais próxima estiver a 50 quilômetros de distância.

1. Assistência médica

  •  O método é adequado para pessoas que preferem a medicina oficial e uma abordagem com base científica. O médico, se necessário, prescreverá medicamentos que ajudarão a lidar com o estresse e também a criar um regime ideal durante o período de parar de fumar.