I 10 migliori modi per smettere di fumare
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Nonostante la promozione attiva a livello nazionale di uno stile di vita sano, circa il 30% delle donne e quasi il 55% degli uomini fumano nella Russia moderna. Liberarsi di una cattiva abitudine non è affatto facile, perché la nicotina non è solo incorporata nel metabolismo, ma è anche saldamente inclusa nello stile di vita.
Oggi offriamo I 10 migliori modi per smettere di fumare. Ciascuno di questi metodi ha aiutato centinaia di persone a uscire definitivamente dalla loro dipendenza.
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10. Forza e volontà
• Le persone che, oltre a queste due qualità, hanno anche forza di volontà, scelgono un modo istantaneo per smettere di fumare. Sfortunatamente, è sia il più semplice che il più complesso. L'essenza del metodo è fumare l'ultima sigaretta e dimenticare per sempre il tabacco. Molte persone smettono di fumare in questo modo.
9. Sostituzione
• Questo metodo si basa sull'occupare la bocca e le mani con varie leccornie invece della solita sigaretta. È importante solo monitorare il numero di calorie proprio in questi "sostituti" in modo che dopo aver smesso di fumare non sia necessario smettere di mangiare allo stesso tempo.
8. Per l'azienda
• Smettere di fumare è molto meno doloroso se fatto con qualcuno. Puoi persino fare una scommessa per portare lo spirito della competizione in questo processo. È necessario seguire solo due regole: non imbrogliare e trascorrere più tempo possibile accanto a un alleato.
7. Sport
• Per gli appassionati di uno stile di vita attivo, potrebbe essere opportuno cambiare una sigaretta per uno sport interessante. L'attività fisica regolare provoca una sensazione di piacere dovuta a processi biochimici. In questo stato, è molto più facile e piacevole combattere le tue cattive abitudini. Inoltre, lo sport migliora sempre l'aspetto.
6. Ricompensa
• Il metodo è adatto a persone pratiche e prudenti. Calcolano la quantità di denaro che risparmiano sulle sigarette che non comprano e si ricompensano con qualche bel acquisto ogni mese. Questa tecnica è molto adatta alle donne, perché cosa c'è di più piacevole che comprare qualche ninnolo.
5. Smetti di fumare secondo le regole
Il leggendario libro di A. Kara”Il modo più semplice per smettere di fumare". Questo libro può essere acquistato in formato cartaceo, puoi scaricarlo in formato elettronico, puoi persino registrarlo in formato audio nel tuo telefono o lettore mp3.
4. Ipnosi o codifica
• Il terapeuta dice al fumatore che non vuole più fumare. Questo può accadere con o senza ipnosi. È molto importante che il paziente stesso avesse il desiderio di smettere di fumare e non abbia preso una sigaretta proprio per questo motivo, e non per paura di "infrangere il codice". Se tuttavia si è verificato un guasto, è meglio fissare nuovamente un appuntamento, dove il medico stesso determinerà cosa è meglio fare: rimuovere le impostazioni o, al contrario, aumentare l'impatto.
3. Fonti alternative di nicotina
• Gomme da masticare e lecca lecca alla nicotina, pillole antifumo, cerotti antinicotina competono in popolarità con il famoso libro di Kara. Aiutano davvero a superare la dipendenza fisica, oltre a superare la "sindrome da astinenza". Il problema è che se il fumatore non è abbastanza serio, tutte queste cose gli saranno assolutamente inutili.
2. Volo in solitaria
• Tutto geniale è semplice! Buttiamo via l'ultimo pacco, saliamo sul treno e andiamo nel deserto. Il cambio di marcia sta gradualmente entrando di moda. Perfettamente adatto a questo scopo è un lontano cordone forestale o stazioni meteorologiche solitarie situate nella taiga. Ancora una volta non si scappa per le sigarette se il negozio più vicino è a 50 chilometri di distanza.
1. Assistenza medica
• Il metodo è adatto a persone che preferiscono la medicina ufficiale e un approccio scientificamente fondato. Il medico, se necessario, prescriverà farmaci che aiuteranno a far fronte allo stress e contribuiranno anche a creare un regime ottimale durante il periodo in cui si smette di fumare.
