Les 10 meilleures façons d'arrêter de fumer

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Malgré la promotion active à l'échelle nationale d'un mode de vie sain, environ 30 % des femmes et près de 55 % des hommes fument dans la Russie moderne. Se débarrasser d'une mauvaise habitude n'est pas du tout facile, car la nicotine n'est pas seulement intégrée au métabolisme, mais également fermement incluse dans le mode de vie.

Aujourd'hui nous proposons Les 10 meilleures façons d'arrêter de fumer. Chacune de ces méthodes a aidé des centaines de personnes à arrêter définitivement leur dépendance.

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10. Force et volonté

  •  Les personnes qui, en plus de ces deux qualités, ont aussi de la volonté, choisissent un moyen instantané d'arrêter de fumer. Malheureusement, c'est à la fois le plus simple et le plus complexe. L'essence de la méthode est de fumer la dernière cigarette et d'oublier le tabac pour toujours. Beaucoup de gens arrêtent de fumer de cette façon.

9. Remplacement

  •  Cette méthode est basée sur l'occupation de la bouche et des mains avec divers goodies au lieu de la cigarette habituelle. Il est seulement important de surveiller le nombre de calories dans ces mêmes "remplacements" afin qu'après avoir arrêté de fumer, vous n'ayez pas à arrêter de manger en même temps.

8. Pour l'entreprise

  •  Arrêter de fumer est beaucoup moins douloureux lorsqu'il est fait avec quelqu'un. Vous pouvez même faire un pari pour introduire l'esprit de compétition dans ce processus. Il suffit de suivre deux règles : ne pas tricher et passer le plus de temps possible à côté d'un allié.

7. Sports

  •  Pour les adeptes d'un mode de vie actif, il peut très bien convenir de changer de cigarette pour un sport intéressant. Une activité physique régulière provoque une sensation de plaisir due à des processus biochimiques. Dans cet état, il est beaucoup plus facile et agréable de combattre ses mauvaises habitudes. De plus, le sport améliore toujours l'apparence.

6. Récompense

  •  La méthode convient aux personnes pratiques et prudentes. Ils calculent le montant d'argent qu'ils économisent sur les cigarettes qu'ils n'achètent pas et se récompensent avec un bon achat chaque mois. Cette technique convient très bien aux femmes, car quoi de plus agréable que d'acheter quelques bibelots.

5. Arrêtez de fumer selon les règles

Le livre légendaire de A. Kara "Le moyen facile d'arrêter de fumer". Ce livre peut être acheté sous forme papier, vous pouvez le télécharger sous forme électronique, vous pouvez même l'enregistrer au format audio dans votre téléphone ou votre lecteur mp3.

4. Hypnose ou codage

  •  Le thérapeute dit au fumeur qu'il ne veut plus fumer. Cela peut arriver avec ou sans hypnose. Il est très important que le patient lui-même ait eu le désir d'arrêter de fumer et n'ait pas pris une cigarette pour cette raison même, et non par peur de "casser le codage". Si une panne survenait néanmoins, il est préférable de prendre à nouveau rendez-vous, où le médecin déterminera lui-même ce qu'il convient de faire – supprimer les paramètres ou, au contraire, augmenter l'impact.

3. Sources alternatives de nicotine

  •  Chewing-gums et sucettes à la nicotine, pilules anti-tabac, patchs anti-nicotine rivalisent de popularité avec le célèbre livre de Kara. Ils aident vraiment à surmonter la dépendance physique, ainsi qu'à surmonter le «syndrome de sevrage». Le problème est que si le fumeur n'est pas assez sérieux, toutes ces choses lui seront absolument inutiles.

2. Vol solo

  •  Tout ingénieux est simple! Nous jetons le dernier paquet, montons dans le train et partons dans le désert. Le rétrogradage devient progressivement à la mode. Un cordon forestier éloigné ou des stations météorologiques isolées situées dans la taïga sont parfaitement adaptés à cet effet. Encore une fois, vous ne fuyez pas pour les cigarettes si le magasin le plus proche est à 50 kilomètres.

1. Assistance médicale

  •  La méthode convient aux personnes qui préfèrent la médecine officielle et une approche scientifique. Le médecin, si nécessaire, prescrira des médicaments qui aideront à faire face au stress et aideront également à créer un régime optimal pendant la période d'arrêt du tabac.