Las 10 mejores maneras de dejar de fumar

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A pesar de la promoción nacional activa de un estilo de vida saludable, alrededor del 30% de las mujeres y casi el 55% de los hombres fuman en la Rusia moderna. Deshacerse de un mal hábito no es nada fácil, porque la nicotina no solo está integrada en el metabolismo, sino que también está firmemente incluida en el estilo de vida.

hoy ofrecemos Las 10 mejores maneras de dejar de fumar. Cada uno de estos métodos ha ayudado a cientos de personas a dejar su adicción para siempre.

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10. Fuerza y voluntad

  •  Las personas que, además de estas dos cualidades, también tienen fuerza de voluntad, eligen una forma instantánea de dejar de fumar. Desafortunadamente, es tanto el más simple como el más complejo. La esencia del método es fumar el último cigarrillo y olvidarse del tabaco para siempre. Muchas personas dejan de fumar de esta manera.

9. Reemplazo

  •  Este método se basa en ocupar la boca y las manos con diversas golosinas en lugar del habitual cigarrillo. Solo es importante controlar la cantidad de calorías en estos mismos "reemplazos" para que después de dejar de fumar, no tenga que dejar de comer al mismo tiempo.

8. Para la empresa

  •  Dejar de fumar es mucho menos doloroso cuando se hace con alguien. Incluso puede hacer una apuesta para traer el espíritu de competencia a este proceso. Solo es necesario seguir dos reglas: no hacer trampa y pasar el mayor tiempo posible al lado de un aliado.

7 Deporte

  •  Para los fanáticos de un estilo de vida activo, puede ser adecuado cambiar un cigarrillo por un deporte interesante. La actividad física regular provoca una sensación de placer debido a procesos bioquímicos. En este estado es mucho más fácil y placentero combatir los malos hábitos. Además, el deporte siempre mejora la apariencia.

6. Recompensa

  •  El método es adecuado para personas prácticas y prudentes. Calculan la cantidad de dinero que ahorran en cigarrillos que no compran y se recompensan con alguna buena compra todos los meses. Esta técnica es muy adecuada para las mujeres, porque qué puede ser más placentero que comprar alguna baratija.

5. Dejar de fumar siguiendo las reglas

El libro legendario de A. Kara “La manera fácil de dejar de fumar". Este libro se puede comprar en formato papel, se puede descargar en formato electrónico, incluso se puede grabar en formato de audio en su teléfono o reproductor de mp3.

4. Hipnosis o codificación

  •  El terapeuta le dice al fumador que ya no quiere fumar. Esto puede suceder con o sin hipnosis. Es muy importante que el propio paciente tuviera el deseo de dejar de fumar y no buscara un cigarrillo por esta misma razón, y no por miedo a "romper el código". Sin embargo, si se produjo una falla, es mejor obtener una cita nuevamente, donde el médico mismo determinará qué es lo mejor que se puede hacer: eliminar la configuración o, por el contrario, aumentar el impacto.

3. Fuentes alternativas de nicotina

  •  Chicles y piruletas con nicotina, pastillas antitabaco, parches antinicotina compiten en popularidad con el famoso libro de Kara. Realmente ayudan a superar la adicción física, así como a superar el “síndrome de abstinencia”. El problema es que si el fumador no es lo suficientemente serio, todas estas cosas le serán absolutamente inútiles.

2. Vuelo en solitario

  •  ¡Todo lo ingenioso es simple! Tiramos el último paquete, nos subimos al tren y nos adentramos en el desierto. La reducción de marchas se está poniendo de moda poco a poco. Perfectamente adecuado para este propósito es un cordón forestal distante o estaciones meteorológicas solitarias ubicadas en la taiga. Una vez más, no se escapa a comprar cigarrillos si la tienda más cercana está a 50 kilómetros de distancia.

1. Asistencia médica

  •  El método es adecuado para personas que prefieren la medicina oficial y un enfoque con base científica. El médico, si es necesario, prescribirá medicamentos que ayudarán a lidiar con el estrés y también ayudarán a crear un régimen que sea óptimo durante el período para dejar de fumar.