Top 10 Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören
Inhalt:
Trotz der aktiven landesweiten Förderung eines gesunden Lebensstils rauchen im modernen Russland etwa 30 % der Frauen und fast 55 % der Männer. Eine schlechte Angewohnheit loszuwerden ist gar nicht so einfach, denn Nikotin ist nicht nur im Stoffwechsel eingebaut, sondern auch fest im Lebensstil verankert.
Heute bieten wir an Top 10 Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Jede dieser Methoden hat Hunderten von Menschen geholfen, ihre Sucht für immer zu beenden.
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10. Kraft und Wille
• Menschen, die zusätzlich zu diesen beiden Eigenschaften auch über Willenskraft verfügen, wählen einen sofortigen Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören. Leider ist es sowohl das Einfachste als auch das Komplexeste. Die Essenz der Methode besteht darin, die letzte Zigarette zu rauchen und den Tabak für immer zu vergessen. Viele Menschen hören auf diese Weise mit dem Rauchen auf.
9. Ersatz
• Diese Methode basiert auf der Beschäftigung von Mund und Händen mit verschiedenen Leckereien anstelle der üblichen Zigarette. Es ist nur wichtig, die Anzahl der Kalorien in genau diesen „Ersatzprodukten“ zu überwachen, damit Sie nach dem Rauchstopp nicht gleichzeitig mit dem Essen aufhören müssen.
8. Für das Unternehmen
• Mit dem Rauchen aufzuhören ist viel weniger schmerzhaft, wenn man es mit jemandem getan hat. Sie können sogar eine Wette abschließen, um den Wettbewerbsgeist in diesen Prozess zu bringen. Es müssen nur zwei Regeln befolgt werden: Schummeln Sie nicht und verbringen Sie so viel Zeit wie möglich neben einem Verbündeten.
7. Sport
• Für Fans eines aktiven Lebensstils kann es durchaus angebracht sein, die Zigarette gegen einen interessanten Sport zu tauschen. Regelmäßige körperliche Aktivität verursacht aufgrund biochemischer Prozesse ein Lustgefühl. In diesem Zustand ist es viel einfacher und angenehmer, seine schlechten Gewohnheiten zu bekämpfen. Außerdem verbessert Sport immer das Aussehen.
6. Belohnung
• Die Methode eignet sich für praktisch besonnene Menschen. Sie berechnen, wie viel Geld sie für Zigaretten sparen, die sie nicht kaufen, und belohnen sich jeden Monat mit einem netten Kauf. Diese Technik eignet sich sehr gut für Frauen, denn was gibt es Schöneres, als Schmuck zu kaufen.
5. Beenden Sie das Rauchen nach Vorschrift
Das legendäre Buch von A. Kara „Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören". Dieses Buch kann in Papierform gekauft werden, Sie können es in elektronischer Form herunterladen, Sie können es sogar im Audioformat auf Ihrem Telefon oder MP3-Player aufnehmen.
4. Hypnose oder Kodierung
• Der Therapeut sagt dem Raucher, dass er nicht mehr rauchen möchte. Dies kann mit oder ohne Hypnose geschehen. Es ist sehr wichtig, dass der Patient selbst den Wunsch hatte, mit dem Rauchen aufzuhören und deshalb nicht zur Zigarette gegriffen hat, und nicht aus Angst, „die Codierung zu knacken“. Wenn es dennoch zu einer Panne gekommen ist, ist es besser, erneut einen Termin zu vereinbaren, bei dem der Arzt selbst bestimmt, was am besten zu tun ist – die Einstellungen entfernen oder im Gegenteil die Wirkung erhöhen.
3. Alternative Nikotinquellen
• Kaugummis und Lutscher mit Nikotin, Anti-Raucher-Pillen, Anti-Nikotin-Pflaster konkurrieren in der Popularität mit dem berühmten Buch von Kara. Sie helfen wirklich dabei, die körperliche Abhängigkeit zu überwinden und das „Entzugssyndrom“ zu überwinden. Das Problem ist, dass all diese Dinge für ihn absolut nutzlos sind, wenn der Raucher nicht ernsthaft genug ist.
2. Alleinflug
• Alles Geniale ist einfach! Wir werfen die letzte Packung weg, steigen in den Zug und fahren in die Wildnis. Das Herunterschalten kommt allmählich in Mode. Perfekt geeignet dafür ist ein weit entfernter Forstkordon oder einsam in der Taiga gelegene Wetterstationen. Noch einmal, Sie rennen nicht wegen Zigaretten weg, wenn der nächste Laden 50 Kilometer entfernt ist.
1. Medizinische Hilfe
• Die Methode eignet sich für Menschen, die eine offizielle Medizin und einen wissenschaftlich fundierten Ansatz bevorzugen. Der Arzt verschreibt bei Bedarf Medikamente, die bei der Stressbewältigung helfen, und hilft auch dabei, ein optimales Regime für die Zeit der Raucherentwöhnung zu erstellen.
